2020年9月 – ページ 4 – ホーロー鍋

筋肉や体力をつけたい方におススメなのが「高たんぱく」の食事です。

トレーニング

筋肉や体力をつけたい方に、高たんぱくのメニューを毎週10食お届けします。

10食セット

￥5,680（税別）

筋肉や体力をつけたい方におススメなのが「高たんぱく」の食事です。たんぱく質は筋肉や内臓、皮膚、血液などの材料になり体力づくの基にもなります。noshセレクションのトレーニングは高たんぱく質のお弁当を厳選しお届けいたします。

体重が気になる方に、低糖質のメニューを毎週10食お届けします。

10食セット

￥5,680（税別）

ダイエットに大事なのはカロリーの制限よりも糖質制限。

糖質は炭水化物に多く含まれ、知らず知らずのうちに過剰に摂取しがちです。noshセレクションのダイエットは低糖質のお弁当を厳選しお届けいたします。

ヘルシー基準を満たす食事・スイーツを厳選。

管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的なお食事を
お客さまご自身でお選びいただけます。
定期配送定期購入で毎週お届け

糖質90%OFFの食事・スイーツを毎週1回、お好きな数だけお届けするサービスです。
サイト上から定期購入の一時停止・ご解約はいつでも簡単に設定ができますので、お客さまのご都合にあわせた糖質制限の食生活を送ることができるようになっています。

糖質90％OFF全て糖質90％OFFのお食事

糖質90%OFFで私たちが考えるヘルシー基準を満たす食事・スイーツのみを毎週1回お届けするサービスです。
メニューは自社工場で手づくり後、すぐに冷凍をしています。お手元に届いたら解凍するだけで、新鮮なまま美味しくお召し上がりいただけます。

正しい姿勢で効果的に漕ぎましょう

エアロバイクでのエクササイズも有酸素運動として効果的。ひざなどの関節にも負担がかかりにくいので、足腰に自信がない人も有酸素運動に取り組むことができます。

ただ、姿勢が悪いと効率もダウンしてしまうので注意。1 分80 回転を目安に、長時間こぎ続けられる負荷を選びましょう。

スピニングバイクの正しい姿勢

軽く頭を上げ、少し前を向いて。
背中はまっすぐのままキープ。
肩の力を抜いて肘を軽く曲げ、ハンドルを握りましょう。
サドルはペダルが一番低い位置にあるときに膝がまっすぐ伸びる高さに設定を。

ぽっこりお腹の原因・体脂肪と縁を切るには息が切れない程度のエクササイズを長時間続けること。ウォーキングや自転車漕ぎなどの“有酸素運動”が効果絶大です！

正しいフォームで歩きましょう

ウォーキングは体力に自信がない人でも始められる、もっとも手軽な有酸素運動です。日本人が1 日に摂取するカロリーから基礎代謝や日常動作で消費するカロリーを引くと約300 キロカロリー。

その余分な300 キロカロリーを消費するのに必要な歩数が約1 万歩と言われています。ウォーキングをするときは正しいフォームを意識し、ちょっと息が弾むけれども笑顔が保てる、5 分程度で汗ばんでくるスピードで。

はじめは無理をしすぎず、慣れてきたら徐々にスピードを上げていきましょう。